Cohérence cardiaque

La Cohérence Cardiaque est un outil supplémentaire d’accompagnement dans ma pratique de sophrologue que je propose gratuitement à mes patients afin d’obtenir des effets de meilleure efficacité notamment dans la gestion du stress.

La Cohérence Cardiaque permet de se sentir mieux et de reprendre le contrôle sur ce que l’on ressent et sur ses émotions. Elle peut permettre de baisser le niveau de stress et d’atténuer fatigue, maux de ventre et tensions musculaitres qui peuvent y être liés. De plus, elle stimule considérablement la production de DHEA, l’hormone de jeunesse et augmente l’immunité de façon significative.

Description de cette thérapie « Cohérence Cardiaque »

C’est une pratique d’auto régulation émotionnelle par des exercices de respiration qui va permettre de gérer stress, anxiété, dépression ou même des problèmes de tension.

La Cohérence Cardiaque part du principe que le coeur, qui posséde 40 000 neurones, n’est pas seulement une pompe, mais qu’il a une véritale intelligence. La plus grande partie de nos émotions naissent dans le système limbique du cerveau et déclenchent des réactions dans notre organisme. Et le coeur est certainement le premier à réagir à ces situations émotionnelles, nous en faisons régulièrement l’expérience. Or, si le cerveau a une influence sur les fonctions cardiaques, de récentes études concluent que le coeur a aussi une influence sur les fonctions cérébrales. Il y a donc un dialogue permanent entre le coeur et le cerveau et ce dialogue est à double sens.

La communication se fait par le biais du système nerveux autonome qui est divisé en deux parties distinctes :
Le système autonome sympathique (qui produit dopamine, cortisol et adrénaline) et le système autonome para sympathique (qui produit la sérotonine, la DHEA, ou l’acétylcholine).
Le système sympathique est comparable à un accélérateur tandis que le système para sympathique fonctionne comme un frein.

Pour donner un exemple, sous le coup d’une colère, le cerveau va engendrer une forte production de cortisol et l’organisme va ensuite s’épuiser pour se débarasser du trop-plein. Pour pallier à cet afflux indésirable de cortisol produit par le système sympathique, il faudra alors stimuler le système para sympathique.

Déroulement d’une séance
Cette technique sera pratiquée, après votre accord, en même temps que votre séance de sophrologie.
Un capteur de pouls est alors placé sur le lobe de l’oreille ou sur le doigt. Ce capteur mesure la fréquence cardiaque et la transmet à un logiciel qui la transforme en graphique pour donner des résultats faciles à interprêter.
En vous faisant pratiquer les exercices de respiration, je vous apprends aussi à pratiquer la cohérence cardiaque afin que vous puissiez ensuite faire des exercices seuls chez vous en parfaite autonomie.

Tarif
Cette technique complémentaire sera totalement gratuite à votre séance de sophrologie si je considère qu’elle peut vous être utile.


La Cohérence Cardiaque est diffusée par la fondation du docteur David Servan-Schreiber en France. Médecin, il a été découvert par le grand public en 2003 lors de la sortie de son best-seller « Guérir ».